Friday, 2 March 2012

သိထားဖို႔ေကာင္းတဲ့ စာသားမ်ား

Health:
က်န္းမာေရး


1. Drink plenty of water.
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.

၂။ နံနက္စာကို ဘုရင္လိုစားပါ။ ေန႕လယ္စာကို မင္းသားလိုစားပါ။ ညစာကို သူေတာင္းစားလိုစားပါ။
 

3. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in plants.
၃။ အပင္က ရတဲ့ သဘာ၀ သစ္သီးကို မ်ားမ်ားစားပါ။ အပင္ကထုတ္တဲ့ အစားအစာကို နည္းနည္းစားပါ။

4. Live with the 3 E's – Energy, Enthusiasm, and Empathy.
၄။ E သံုးလံုးကို ေဆာင္ပါ။ Energy ထၾကြလံု႕လရွိပါ။ Enthusiasm စိတ္အားထက္သန္မႈရွိပါ။ Empathy စာနာပါ။.
 

5. Make time to practice meditation, yoga, and prayer.
၅။ တရားထိုင္ဖို႕၊ ေယာဂက်င့္ဖို႕၊ ဆုေတာင္းဖို႕ အခ်ိန္ေပးပါ။



6. Play more games.
၆။ ကစားနည္းမ်ားကို ကစားပါ။
 

7. Sit in silence for at least 10 minutes each day.
၇။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္အနည္းဆံုး ၿငိမ္သက္စြာထိုင္ေနပါ။

8. Sleep for 7 hours.

၈။ (၇)နာရီ အိပ္ပါ။
 

9. Take a 10-30 minutes’ walk every day. And while you walk, smile.
၉။ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ၁၀ မိနစ္ကေန ၃၀ မိနစ္ခန္႕ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ သင္လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ ၿပံဳးပါ။


Personality:

ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး
 

1. Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.
၁။ တစ္ျခားသူရဲ႕ဘ၀နဲ႕ သင့္ဘ၀ မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႕။ သင္ဟာ သူတို႕သြားတဲ့ ခရီး အားလံုးအတြက္ အေတြးအေခၚမရႏိုင္ပါဘူး။

2. Don't have negative thoughts or things you cannot control. Instead invest your energy in the positive present moment.
၂။ အပ်က္သေဘာကို မေတြးပါနဲ႕။ သင္မလုပ္ႏိုင္တာကို မေတြးပါနဲ႕။ အဲဒီအစား ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ လက္ရွိအခ်ိန္ကာလေလးကို သင့္စြမ္းအင္ေတြကို ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံလိုက္ပါ။
 

3. Don't overdo. Keep your limits.
၃။ အပိုေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ အကန္႕အသတ္ေလးနဲ႕လုပ္ပါ။
 

4. Don't take yourself so seriously. No one else does.
၄။ သင့္ကိုယ္သင္ အလြန္တည္ၾကည္ေလးနက္ ေအာင္မလုပ္ပါနဲ႕။ တစ္ေယာက္မွ အဲဒီလိုလုပ္မယ့္သူ မရွိဘူး။

5. Don't waste your precious energy on gossip.
၅။ အတင္းအဖ်င္းစကားေတြနဲ႕ သင့္ရဲ႕စြမ္းအင္ကို မျဖဳန္းတီးပါနဲ႕။
 

6. Dream more while you are awake.
၆။ ႏိုးလာတဲ့အခါ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားပါ။
 

7. Envy is a waste of time. You already have all you need.
၇။ မနာလိုမႈက အခ်ိန္ကုန္ေစတယ္။ သင့္လိုအပ္ခ်က္ေတြ အဆင္သင့္ရွိေနတယ္။
 

8. Forget issues of the past. Don't remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness.
၈။ အတိတ္ကိုေမ့ထားပါ။ သင့္မိတ္ေဆြရဲ႕အတိတ္ကအေၾကာင္းေတြကို ျပန္ၿပီးသတိမေပးပါနဲ႕။ ဒါေတြဟာ သင့္အနာဂတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ပ်က္စီးေစလိမ့္မယ္။
 

9. Life is too short to waste time hating anyone. Don't hate others.
၉။ ဘ၀ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ကို မုန္းၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းဖို႕ တိုေတာင္းလြန္းတယ္။ ဘယ္သူ႕ကိုမွ မမုန္းနဲ႕ေနာ္။
 

10. Make peace with your past so it won't spoil the present.
၁၀။ ၿပီးခဲ့တာေတြ ၿပီးပါေစ။အနာဂတ္ကို ပ်က္စီးေအာင္ မလုပ္ပါနဲ႕။
 

11. No one is in charge of your happiness except you.
၁၁။ သင္မွတစ္ပါး သင္၏ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ဘယ္သူကမွ ေျပာင္းလဲ မေပးႏိုင္ပါဘူး။
 

12. Realize that life is a school and you are here to learn.
၁၂။ ဘ၀ဆိုတာ ေက်ာင္းလို သေဘာေပါက္ပါ။ သင္က အဲဒီေနရာမွာ သင္ယူေနတာ။
 

13. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.
၁၃။ ျပႆနာေတြဟာ သင္ရိုးညႊန္းတမ္းရဲ႕ လြယ္ကူတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေလးပါ။ အကၡရာသခ်ၤာဘာသာရပ္ ဟာ အေရာင္မွိန္ၿပီး ေပ်ာက္ကြယ္သြားေပမယ့္ သင္ခန္းစာမ်ားကေတာ့ တစ္သက္တာရဲ႕ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္အထိ သင္ေလ့လာပါ။
 

14. Smile and laugh more.
၁၄။ မ်ားမ်ား ၿပံဳး၊ မ်ားမ်ားရယ္ပါ။
 

15. You don't have to win every argument. Agree to disagree.
၁၅။ အျငင္းအခံုလုပ္ေနရင္ အႏိုင္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သေဘာထားကြဲလြဲမႈကို သေဘာတူပါ။


Society:
လူေနမႈစနစ္

 
1. Call your family often.

၁။ သင့္မိသားစုထံ မၾကာခဏဖုန္းဆက္ပါ။
 

2. Each day give something good to others.
၂။ ေကာင္းမႈတစ္ခု ေန႕စဥ္ျပဳေပးပါ။

3. Forgive everyone for everything.

၃။ အရာအရာတိုင္းအတြက္ လူတိုင္းကို ေဗြမယူပါနဲ႕။
 

4. Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6.
၄။ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သူေတြ၊ အသက္ ၆ ႏွစ္ေအာက္ လူေတြနဲ႕ အခ်ိန္ကို ကုန္လြန္ပါေစ။
 

5. Try to make at least three people smile each day.
၅။ တစ္ေန႕လွ်င္ လူသံုးေယာက္ကို ၿပံဳးျပဖို႕ ႀကိဳးစားပါ။

6. What other people think of you is none of your business.
၆။ သင့္စီးပြားေရးမရွိတဲ့အေၾကာင္း တျခားလူေတြ စဥ္းစားတာ ဘာျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။
 

7. Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.
၇။ သင့္အလုပ္က သင္က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္ ေစာင့္ေရွာက္မွာမဟုတ္ဘူး။ သင့္မိတ္ေဆြေတြ ေစာင့္ေရွာက္လိမ့္မယ္။ သူတို႕နဲ႕ ထိေတြ႕ေပးပါ။

Life:

ဘ၀


1. Do the right thing!
 
၁။ ေကာင္းတာကိုလုပ္ပါ။

2. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.
၂။ အသံုးမ၀င္တာေတြ၊ အလွအပ နဲ႕ အေပ်ာ္အပါး ေတြကို ဖယ္ရွားပါ။

3. GOD heals everything.
၃။ ဘုရားသခင္က အားလံုးကို ၿငိမ္းခ်မ္းေစတယ္။
 

4. However good or bad a situation is, it will change.
၄။ ဒါေပမယ့္ အေကာင္းနဲ႕အဆိုးဆိုတာ အေျခအေနတစ္ခုမွာ အေျပာင္းအလဲရွိႏိုင္တယ္။


5. No matter how you feel, get up, dress up and show up.
၅။ ဘယ္လိုခံစားမႈမွ အေၾကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ ျပန္ထပါ။ ျပင္ဆင္ပါ။ ျပလိုက္စမ္းပါ။


6. The best is yet to come.
၆။ ယခုအခ်ိန္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။
 

7. When you awake alive in the morning, thank GOD for it.
၇။ နံနက္ခ်ိန္ခါ သင္တက္ၾကြစြာႏိုးထလာရင္ ဘုရားသခင္က ေက်းဇူးတင္တယ္။
 

8. Your Inner most is always happy. So, be happy.
၈။ သင့္အတြင္းစိတ္ အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနတယ္ ဆိုရင္ ေပ်ာ္လာမွာပဲ။


ေမတၱာဆိုတာ

The will to extend one’s self for the purpose of nurturing ont’s own or another’s spiritual growth.
မိမိကိုယ္ကို ပိုျပီးေတာ့ အသိဥာဏ္ ၾကီးမားလာေအာင္ တိုးတက္လာေအာင္လုပ္တာနဲ႕ ၊ သူတစ္ပါးကိုလည္းပဲ ပိုျပီးေတာ့ အသိဥာဏ္ၾကီးမားလာေအာင္ တိုးတက္လာေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးတာဟာ ေမတၱာပါ။

We are incapable of loving another unless we love ourselves.
မိမိကိုယ္ကိုမိမိ အခ်စ္လို႕ရွိရင္ သူတစ္ပါးကိုခ်စ္ဖို႕ရာ မတတ္ႏိုင္ပါဘူး။

Genuine love is self-replenishing.
တကယ္စစ္မွန္တဲ့ ေမတၱာဟာ သူ႕ဟာသူျပန္ျပီးေတာ့ ျဖည့္သြားေနတယ္။ ေမတၱာအစစ္အမွန္ဟာ ကုန္သြားတယ္လို႕ မရွိဘူး။ ေမတၱာေတြေပးလိုက္ရလို႕ ေမတၱာကုန္သြားျပီဆိုတာမရွိဘူး။ ဘယ္ေလာက္ေပးရေပးရ သူ႕မွာမကုန္ဘူး။ ပိုေပးေလေလပိုျပီးေတာ့ မ်ားေလေလပဲေနာ္။

Love wants the beloved to become strong and independent and even if it means he must withdraw from the other’s life.

ေမတၱာဆိုတာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူကို စိတ္ဓါတ္အင္အားေကာင္းလာေအာင္ လြတ္လပ္တဲ့သူျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ေပးခ်င္တယ္။ ဒါ့အျပင္လိုအပ္ရင္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူရဲ႕ဘ၀ထဲကိုေနရာအျပည့္ယူမထားဘဲ ေနာက္ဆုတ္ေပးတယ္။

Real love is never used to take way from others what they would not otherwise freely give.
စစ္မွန္တဲ့ေမတၱာဟာ သူတစ္ပါးကလိုလိုခ်င္ခ်င္ မေပးဘဲနဲ႕ ဘာမွမယူဘူး။

Love out lives a lack of response…

တကယ္စစ္မွန္တဲ့ေမတၱာဟာ သူ႕ဘက္ကတုံ႕ျပန္မႈမရွိလည္းပဲ ကိုယ့္ေမတၱာက ဆက္လက္ျပီး ေတာ့ရွိေနဦးမွာပဲ တည္တံေနဦးမွာပဲ။

….and it cannot be taken back.
ေမတၱာကိုျပန္ယူလိုက္လို႕မရပါဘူး။ ျပန္ရုပ္သိမ္းလို႕မရပါဘူး။ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို တကယ္ခ်စ္ရုိးမွန္ရင္ အျမဲတမ္းခ်စ္တာပါပဲ။ ဆိုးေနလည္း ခ်စ္ဦးမွာပါပဲေနာ္။

….if it can be , it is not love.
တကယ္လို႕ျပန္ယူလိုက္လို႕ရရင္ အဲဒါ ေမတၱာ မဟုတ္ပါဘူးတဲ့။
တကယ္စစ္မွန္တဲ့ေမတၱာမွာ အေၾကာင္းျပခ်က္၊ ေတာင္းဆိုခ်က္မရွိဘူး။ တကယ့္ ေမတၱာဟာ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အျပစ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဆိုတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ မလုပ္ဘူး…။
ဗုဟုသုတေပး စာသားမ်ားကို က်မ  ၾကိဳက္ႏွစ္သက္မိလို႔  စာဖတ္သူမ်ားကိုလည္း  ဖတ္ေစခ်င္ေသာ ေစတနာျဖင့္ (http://acquireblogspotcom.blogspot.com/) ဘေလာ့ဂ္မွ ျပန္လည္ကူးယူ ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ စာဖတ္သူ မိတ္ေဆြမ်ားလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
စာဖတ္သူမ်ားကို အစဥ္ေလးစားလွ်က္
အလြမ္းျမိဳ႕ေလး

4 comments:

ခ်စ္စံအိမ္ said...

မမေရ မွတ္သားစရာေလးေတြမွတ္သားသြားပါတယ္

ဧဒင္အခ်စ္ပံုၿပင္ said...

ခံစားေပးသြားပါတယ္..

ဧဒင္အခ်စ္ပံုၿပင္ said...

ခံစားေပးသြားပါတယ္ေနာ္

ရာဇာေထြး said...

မၾကီးလြမ္း ေရ....
ဖတ္ျပီး မွတ္သားသြားပါတယ္ ခင္ဗ်ာ...

ခင္မင္ေလးစားစြာျဖင္႔
ရာဇာေထြး